maroommatum

นิตยสารชีวจิต​ฉบับ​ที่​ 224

สมูตตี้

สมูตตี้รสละมุน​ทั้ง​สองสูตรนี้อุดมไป​ด้วย​สารอาหารเพิ่ม​ความ​สวยอย่างครบครัน​ ​ทั้ง​วิตามินซี​ ​วิตามินเอ​ ​แถม​ยัง​มีกากใยสูง​ ​ช่วย​ให้​ระบบย่อยอาหารทำ​งาน​ได้​ดี​  ​ที่สำ​คัญอร่อย​ได้​โดย​ไม่​ต้อง​กลัวอ้วน​

สูตรที่​ 1

ส่วน​ผสม

• ลูกพีชกระป๋อง​ (เอา​แต่​เนื้อ) 2  ​ชิ้น​  
• ข้าวโอ๊ต​  1/4 ​ถ้วย
• โยเกิร์ตรสธรรมชาติ​ 1 ​ถ้วย
• น้ำ​ส้มคั้น​  1/2  ​ถ้วย
• น้ำ​ผึ้ง​  1 ​ช้อนโต๊ะ

สูตรที่​ 2

ส่วน​ผสม

• แก้วมังกร​ (ขนาดกลาง) 1  ​ลูก​
• สตรอว์​เบอร์รี่​ 5-6  ​ลูก
• โยเกิร์ต​   1  ​ถ้วย
• น้ำ​ผึ้ง​   2  ​ช้อนโต๊ะ

วิธีทำ​สูตรที่​ 1

1. หั่นลูกพีช​เป็น​ชิ้น​ใหญ่​ ​เทลงเครื่องปั่น
2. เทข้าวโอ๊ต​ ​น้ำ​ส้มคั้น​ ​โยเกิร์ต​ ​น้ำ​ผึ้งตามลงไป
3. ปั่นรวม​กัน​จนละ​เอียด​ ​เท​ใส่​แก้ว​ ​ตกแต่ง​ให้​สวยงาม​ด้วย​ใบสะระ​แหน่

วิธีทำ​สูตรที่​ 2

1. หั่นแก้วมังกร​ ​และ​สตรอว์​เบอร์รี่​เป็น​ชิ้นๆ​ ​ใส่​ลง​ใน​เครื่องปั่น
2. เทโยเกิร์ต​และ​น้ำ​ผึ้งตามลงไป
3. ปั่นรวม​กัน​จนละ​เอียด​ ​เท​ใส่​แก้ว​ ​ตกแต่ง​ให้​สวยงาม​ด้วย​ใบสะระ​แหน่

Tip

• ถ้า​ไม่​เปรี้ยวบีบมะนาวเติม​ได้
• ถ้า​ชอบสตรอว์​เบอร์รี่​ใส่​เพิ่ม​ได้​ตามใจชอบ